حوار صحفي: إسراء عزام

 مقال: أربعة طرق للعيش بصحة جيدة

الكاتبة: بسنت محروس 

تصميم: منى عنتر 

إنّ المحافظة على صحّة الجسم يجب أن تكون من الأولويات التي يحرص عليها الفرد لينعم بجسمٍ سليمٍ قادرٍ على القيام بوظائفه بالشكل المطلوب، الأمر الذي ينعكس إيجاباً على نوعيّة الحياة التي يعيشها وفي الحقيقة، يُمكن تحقيق ذلك من خلال اتّباع روتينٍ صحيٍ؛ يتضمّن نظاماً غذائياً صحياً ومجموعةً من السلوكيّات والعادات الصحيّة، بالإضافة إلى تجنّب بعض الأمور والعادات المضرّة.

وسوف نتحدث في هذا المقال عن:

• اتباع نظام حياة صحي

• النوم بشكل أفضل

• تحسين العلاقات الاجتماعية

• الاهتمام بالصحة العقلية

أولًا: اتباع نطام حياة صحي:

يعتبر الالتزام بنظام غذائي صحي، والحفاظ على وزن مناسب جزءًا مهمًا من الحصول على حالة صحية جيدة، فيجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة دون إفراط، ومن أنواع الأغذية الصحية التي يُنصح بتناولها: الفواكه، والخضروات، والحبوب، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون، وفي المقابل ينصح بالتقليل من تناول الدهون، والسكريات، والصوديوم، والكوليسترول الثنائي، بالإضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة، حيث إنها تساعد على الحفاظ على وزن الجسم، وتحسن من صحة القلب والرئة.

ثانيًا: النوم بشكل أفضل:

يساعد أخذ قسط كافِ من النوم لساعات كافية في الحفاظ على صحة الجسم، ولعلاج مشاكل النوم وتحسينه يجب:

• تجنب مشاهدة التلفاز، أو استخدام الأجهزة الالكترونية، والكمبيوتر قبل النوم بساعتين.

• عدم ممارسة التمارين الرياضية، أو القيام بأعمال شاقة عند اقتراب موعد النوم 

• الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم، بالإضافة إلى تناول مشروب ساخن لا يحتوي على الكافيين، كالبابونج.

• وضع جدول نوم منتظم، والالتزام بأوقات محددة للنوم.

ثالثًا: تحسين العلاقات الاجتماعية:

لا تقتصر العادات الصحية على تحسين العادات الشخصية كالتغذية والتمارين الرياضية، بل تتأثر بمدى اجتماعية الشخص وتواصله مع الآخرين، لتوصيل شبكة التواصل الاجتماعي، يمكن اتباع النصائح التي قدمها عالم النفس الاجتماعي ديوال، وهي ما يأتي:

• البحث عن أصدقاء يتطابقون مع الشخص من حيث مستوى الانفتاح والراحة، في الاقتراب من الناس.

• قضاء بعض الوقت مع الآخرين.

• بناء علاقات اجتماعية وجهًا لوجه بعيدًا عن شبكات الانترنت والتواصل عن بعد.

رابعًا: الاهتمام بالصحة العقلية:

ترتبط الحالة الصحية للشخص بعقله، ومن طرق رعاية العقل وتنميته ما يأتي:

• الحفاظ على الهدوء والقدرة على التعامل مع الموقف العصيبة، وذلك من خلال تعلم طرق إدارة القلق والتوتر.

• الدراسة قدر المستطاع، حيث توجد علاقة وثيقة بين الصحة والنجاح الاكاديمي.

• طاعة الوالدين، والحفاظ على العلاقة الجيدة معهما.

• الموازنة بين الدواسة، والعمل، والحياة الاجتماعية.

كانت هذه أهم النصائح ضمن كيف تكون بصحة جيدة، ابدأ في تطبيقها بشكل صحيح، ومع الوقت سوف تجد التغيرات الإيجابية في صحتك، وسوف تكون بصحة نفسية جيدة، ويصبح عقلك أكثر كفاءة وانتاجاً، ابدأ الآن فالموضوع سهل، ويحتاج فقط للإرادة والعزيمة والصبر مع خطة للتنفيذ. باتباعك ما سبق من نصائح تخص كيف تكون بصحة جيدة، سوف تكون بحصة جسدية وعقلية جيدة بإذن الله تعالى.

بسنت محروس|همج لطيف