-الحزن شعور يوصف بالحزن، والبؤس، والعجز ،والكآبه،واليأس ،والآسى، يكون من مشاكل عاطفيه أو اجتماعية يمر بها الشخص في حياته، وهي مشاعر سلبية تحيط بالفرد وتؤثر عليه ويشعر بالهدوء والانطوائية والعزلة.
-أولاً كيف يحدث الحزن؟
علميًا :
-اكتشف الباحثون أن هناك علاقة بين الحزن ودائرة عصبية محددة تربط اللوزة الدماغية التي تتعامل مع التقلبات العاطفية بمنطقة الحُصين المسؤولة عن الذاكره وخزن الذكريات في الدماغ وقال عضو فريق الباحثين "فيكاس سوهال" إن من المنطقي أن تكون هناك علاقة بين الحزن وتذكر اشياء سلبية حذثت للشخص.
ثانيًا ما هي أسباب الحزن؟
1-كثرة السيئات، والذنوب،والمعاصي،والتقصير، فى حقوق الله عز وجل.
2-الذكريات السيئة والمؤلمة التي يتذكرها الإنسان ولا يستطيع تخطيها بسهوله مهما تقدم به العمر.
3-المشاكل الأسرية التي تسبب لنا الحزن والوجع والخذلان.
4 -غياب التوافق العائلي ،وعدم استقرار الحياة الأسرية وغياب الإنسجام.
5-الخوف من المستقبل والمجهول ومما سيحصل .
6- من ظلم الآخرين لك وغدر الأهل بك وخيانة الأحباء لك .
7-عدم وجود من يفهمك ويشعر بك وعدم ثقة الآخرين بك.
8-الوحدة فعندما تشعر بالوحدة ولا تجد من يشاركك وحدتك ويهون عنك يجعلك تشعر بالحزن.
9-الإصابة بالمشاكل الصحية والأمراض العضوية.
10-سيطرة الملل والروتين اليومي والمشاعر السلبية علي الفرد .
11-موت شخص عزيز علي قلبك .
12-الحزن بلا سبب وهذا يكون نتيجة التراكمات العديدة المحيطة بالفرد والمؤثرة عليه.
13-الفشل في الحياة العاطفية، والإنفصال عن الشريك .
-ثالثًا كيف تتجنب الشعور بالحزن؟
1-إذا كنت تشعر بالحزن فلن يساعدك أن تظهر نفسك مثيرًا للشفقة بين الناس.
2-تعرف علي ما يجعلك حزينًا وتجنبه.
3-التمارين الرياضية والأكل الصحي يعززان حالتك المزاجية.
4-شارك مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد أسرتك.
5-لا تجعل أحزانك تتراكم عليك وتحدث مع أحد لكي تشعر بالراحة.
6-بدلاً من أن تركز على حزنك وتجعله يسيطر عليك حاول التخلص منه واتخذ إجراءات لتكون أكثر سعادة .
_رابعًا كيف يمكن التغلب علي الحذن؟
1-قراءة القرآن الكريم والإستماع إليه في مختلف الأوقات إذ أن له القدره علي إراحة النفس وتهدئة الأعصاب.
2-التواصل والتفاعل مع الأهل والأصدقاء والحصول على الدعم المعنوى والنفسي منهم .
3-تناول الأطعمة التي تمنح الإنسان الشعور بالسعادة وخاصةً إن كان يحبها.
4-الاشتراك في الأنشطة المختلفة التي تحسّن من الحالة الشعورية.
5-سماع الموسيقىٰ الهادئه التي تريح النفس والابتعاد عن تلك الموسيقي الحزينه التي تسبب الآلام.
6-كتابة المذكرات، لرؤية التطورات علي الشخصية بعد فترة من مرور الوقت.
7-ممارسة مختلف التمارين الرياضية التي تريح النفس وتخلص الجسم من الطاقة السلبية.
8-مرافقة الأشخاص المرحين والإيجابين الذين يخرجون الإنسان من المزاج السيئ.
9-إيقاف السلبية والأفكار السوداء والتطلع للحياة بإجابية.
_وفي الختام : سيُغيثك الله قريبًا بالفرج ويغسل معه كُل ندبات الحُزن التي عاشت فيك ويمحو الليالي التي لم تنم بها قلقًا..فاستبشر ،ولاتحزن ولا تيأس فقد يأتي الحل ميسرًا سهلاً من أشياء لم نكن نتوقعها ولا نظن انها ستحدث.
_أمنيه_ عبدالله|همج لطيف
تعليقات
إرسال تعليق